A te gyorsan gróf több a nettó számológépek
A fiúk nagy 175 centiméter, súlya 70 kg, majdnem 2 200 kcal minden nap, ha azt tervezi, hogy pár kilót, egyél legalább egy negyed extra. A térfogati étrend 12 000 kJ, még kell stabilizálni, a legfontosabb elemei: ha ez az érték körülbelül 100 gramm fehérje, 420 gramm szénhidrátot is 80 gramm zsír. Persze, hogy jelezze, minőségi elemek, nem olcsó energia az a fajta sütemény költségtérítést mindenképpen javasoljuk fogyasztani 6-szor egy nap, kezdődik egy szenvedélyes reggel étkezés egy adag szénhidrát, valamint az egészséges fehérje!.
Főétel, sok fehérje hús, valamint a még mindig kell egy starter vagy egy könnyebb kezelni este meg kell akadályoznunk, hogy az élelmiszerekre, amelyek tartalmaznak lisztet. Javaslom még sajtot, sovány húsok, zöldségek. Néha a honlapon a második vacsorára, esetleg nyolc körül, ha a kezdeti álom, 5 vagy hat, összefoglalni Péter Prof az első vacsorát kell állnia egészséges fehérje halak, tejtermékek, húsok a másik több szénhidrátot gyümölcs ne feledje, mi biztosan nem korán reggel, valamint a közép-nap kezelni gyümölcs friss is kiszáradt, zöldségeket egy kis sajt, házi sajt, vagy mogyorót.
Hordhatod a helyzetben vagyunk legyőzni egy gyors sóvárgást kell a munkát
Néven is tudunk kiváló minőségű finom csokoládé AZ ARÁNY A TÁPANYAGOK EGY TÖMEGNÖVELŐ ÉTREND milyen étel következésképpen az épület termék izom tömeg kap, valamint az is, hogy milyen mennyiségben kell fehérje kellene vesszük mennyiségben 1,5-2 gramm / kiló testsúly értékelem, ha 45 kg, szükségünk, hogy egy nap fogyasztani 70 – 90 gramm fehérje több overemphasize nem, mivel a test egyszerűen nem képes fehérje ilyen nagy mennyiségben felszívni, s minden bizonnyal csak terhelné az emésztési rendszer.
A kiváló ételek, sovány hús, hal, tej, tejtermékek elemek, tojás, zöldségek, szója, vagy esetleg a mostani időkben sok kedvenc tofu vagy šmakoun egyetemes alapanyag tele van kiváló minőségű pet fehérje, anélkül, hogy a zsír, a koleszterin, a glutén, minimális szénhidrát szénhidrátok ami egy kicsit kevésbé félrevezető kifejezés, mint a cukor. Ezért sokkal neevokuje sütemények, valamint édességek meg kell kapnia az összeg 5 gramm testtömeg-kilogrammonként 45 kg, azaz körülbelül 225 gramm, ami azt jelenti, hogy a kereslet, 2 zacskó rizs ha úgy érzed, hogy fogyasztanak, azonban nepřibíráte, akkor adag szénhidrátot, hogy növelje le; ez különösen igaz azon, hogy élvezze az energia-intenzív sport, mint például a futás vagy a kerékpározás.
Minőségi szénhidrátot eszünk, főleg a reggeli, valamint ebéd formájában melléklet. Megtaláljuk továbbra is teljes kiőrlésű kenyér termékek, reggeli gabona, rizs, burgonya, tészta, nyilvánvalóan az a gyümölcs fontos, persze, zsírok, bár meg kell logikusan enni a részek minimum: 1 gramm per kilogramm testsúly. A mennyiség a diéta egy étrend-szolgáltatás, valamint a szintén fenntartani a gyártási fejlesztési hormonális ügynök, a tesztoszteron, amely az egyik alapvető építőkövei az izom tömege.
Enni zsírok még nem kenet snack három kenyér,
Kövér, bár az állati zsírok megfizethető áron test előnye, különböző kellene különösen azután, hogy egy zöldség: felfedezzük őket, olíva olaj, diófélék, magvak vagy, mint az avokádó, hogy ön is hozzájárulhat, hogy a saláta, azonban nyugodtan, hogy még egy finom csokoládé krémet fut, súlyzós edzés, hús, valamint csokoládé szerkezet a típusú étrend kellene most csupán átalakítja a nyert energia az izom megszerzése tömeg egy nagyon konkrét kérdés egy személy az, hogy ez a terv valóban híztam 2 kilót egy hónap.
Egyéb nekik szüksége van 3 hónap még ezek kg kiváló minőségű, ami viszont így kényelmesen megszerzése fészerben, azt állítja, Prof ha egy egészséges, kiegyensúlyozott přibráním, valamint vyrýsováním karakter komolyan, úgy kell a diéta valóban szem előtt, amellett, hogy a normál edzés a sarokköve kell növelése, legalább heti háromszor 45 perc, egy óra ha az erősítő nem szokott, kezdjük a gyakorlatokat, hogy erősítse az izom fűző has, hát után, amely tartalmazza a lábak, karok, valamint ládát, hogy ne hanyagolja el a vissza.
